MINDFULCYCLING • CAP DE CREUS, SPANJE
Tussen bergen
en zee.
Op jouw tempo.
Vijf dagen fietsen, oefenen en genieten. Bouw vertrouwen op voor jouw volgende fietsavontuur in het mediterrane landschap rond Roses.
Mountainbike of Racefiets
-
![]()
Voor Wielrenners
2 t/m 6 maart
-
![]()
Voor Mountainbikers
19 t/m 23 januari
23 t/m 27 februari
5 dagen
Coaching op en naast de fiets
€995 p.p.
· exclusief verblijf
Racefiets & MTB
Drie edities in januari, februari en maart
Kleine groep
maximaal 8 deelnemers
RUIMTE OM TE GROEIEN
Nieuwe routes.
Nieuwe inzichten.
Jouw eigen ritme.
Je wilt vijf dagen fietsen in een mediterrane omgeving. Samen op pad, indrukwekkende landschappen ontdekken en jouw vaardigheden ontwikkelen, zonder prestatiedruk.
Toch kan de twijfel meefietsen. Kan ik de groep bijhouden? Wat als ik buiten adem raak? Durf ik die afdaling aan?
Juist voor fietsers die dit herkennen, is er ruimte om te oefenen. Met persoonlijke coaching leer je jouw ademhaling en energie beter verdelen en werk je aan fietscontrole. Je leert jouw grenzen herkennen en traint jouw vaardigheden, zodat je uitdagingen aangaat zonder jezelf voorbij te fietsen.
Jouw fiets. Jouw grenzen. Jouw mogelijkheden.
JOUW ROUTE NAAR MEER VERTROUWEN
Ontdek. Ervaar. Train.
01
Ontdek jouw vertrekpunt
We beginnen bij jouw ervaring, doelen en verwachtingen. Je leert herkennen hoe ademhaling, gedachten en angst jouw fietsgedrag beïnvloeden.
Vijf dagen vanuit Roses. Ademhaling, gedachten en fietstechniek komen tijdens alle fietsdagen terug, met ruimte voor herhaling en jouw eigen leerdoelen.
02
Ervaar wat voor jou werkt
Je oefent met klimtempo, energieverdeling en fietscontrole. Persoonlijke feedback helpt je ontdekken wat jou rust en vertrouwen geeft.
03
Train jouw vaardigheden
Je past de oefeningen steeds zelfstandiger toe. Je leert jouw grenzen herkennen, zodat je uitdagingen aangaat zonder jezelf voorbij te fietsen.
DIT KOMT IEDERE FIETSDAG TERUG
-
Stem jouw ademhaling en inspanning op elkaar af. Vind een passend klimritme en oefen met energieverdeling en herstel tijdens langere tochten.
-
Herken verwachtingen en angst. Oefen met bewuste keuzes en jouw eigen tempo, ook wanneer anderen harder fietsen.
-
Werk aan klimmen, afdalen, bochten en fietscontrole. De oefeningen sluiten aan bij jouw fietsdiscipline, ervaring en persoonlijke doelen.
EEN LANDSCHAP DAT JE BIJBLIJFT
Waar de bergen
de zee ontmoeten.
Cap de Creus ligt aan de Costa Brava, in het noordoosten van Spanje. Hier ontmoeten de uitlopers van de Pyreneeën en de Middellandse Zee elkaar. Rotsformaties, kleine baaien en mediterrane begroeiing geven het gebied een eigen karakter.
Vanuit Roses verkennen we deze streek en haar omgeving. De afwisseling biedt ruimte om met ademhaling, energieverdeling en fietscontrole te oefenen. En om even stil te staan bij het uitzicht.
“Laat je verwonderen door het landschap. Verrassen door wat je kunt.”
ZO ZIET JOUW MEERDAAGSE ERUIT
Vijf dagen tussen
de bergen en de zee.
We starten iedere dag om 09.00 uur bij ROCO Cycling in Roses. Iedere dag heeft een eigen accent. Wat je leert, neem je mee naar de volgende rit.
-
Ademhaling & fietstechniek ·
We beginnen met koffie of thee, een briefing en jouw persoonlijke doelen. Daarna fietsen we het landschap van Cap de Creus in. Je oefent met ademhaling, klimmen en afdalen, met tijd om te ontdekken wat voor jou werkt. Indicatie: 40–60 kilometer. -
Ademhaling & energiemanagement · We fietsen richting Cadaqués. Tussen de uitzichten en het bijzondere kustlandschap werk je aan jouw ademhaling, klimritme en energieverdeling. Je bouwt voort op de oefeningen van de eerste dag. Indicatie: 50–70 kilometer.
-
Gedachten & patronen · Langs de kust onderzoeken we hoe verwachtingen, angst en eerdere ervaringen jouw keuzes beïnvloeden. Je oefent met jouw eigen tempo, bewuste keuzes en energieverdeling tijdens een langere rit. De afstand en route passen we aan de groep en fietsdiscipline aan.
-
Ademhaling, techniek & vertrouwen · We werken verder aan klimmen, bochten en afdalen. Je past jouw ademhaling en tempo toe in de praktijk en krijgt persoonlijke feedback. Er is tijd om te herhalen en te ontdekken welke techniek jou controle geeft.
-
Persoonlijke doelen & afsluiting
Je brengt samen wat je hebt geleerd: ademhaling, energieverdeling, gedachten en fietscontrole. We staan stil bij jouw ontwikkeling en hoe je zelfstandig verder kunt trainen. Een laatste dag om te genieten én vooruit te kijken naar jouw volgende fietsavontuur.
Dit is de opzet van het programma. De precieze routes en afstanden zijn afhankelijk van de racefiets- of MTB-editie, de deelnemers, het weer en de toegankelijke trajecten. De kilometers zijn een indicatie; jouw ontwikkeling staat centraal.
JOUW COACH OP EN NAAST DE FIETS
Ik fiets met je mee.
Wendy Hulsebosch
Professioneel coach · Mountainbiker · WielrennerIk weet hoe het voelt wanneer je graag wilt fietsen, maar twijfelt of je kunt meekomen.
Zelf heb ik ervaren hoe hyperventilatie, angst na een ongeval en langdurige revalidatie het vertrouwen in je lichaam kunnen beïnvloeden. Ook ontdekte ik hoe waardevol het is om op jouw eigen tempo weer vertrouwen op te bouwen.
Die ervaring combineer ik met mijn achtergrond als NOBCO-coach, NLP Master en Mindfulcycling-coach en meer dan 14 jaar fietservaring. Wat je leert, passen we direct toe tijdens de ritten in Spanje
HIER KUN JE OP REKENEN
Jouw doelen staan centraal.
Jouw vooruitgang telt.
Persoonlijke aandacht
Ruimte voor jouw verhaal, vragen en eigen inbreng.
Samen, op jouw tempo
Tijd om te oefenen, te wachten en te genieten.
Praktisch en gelijkwaardig
Jouw ervaring en mijn vakkennis komen samen. Zo bouw je aan het vertrouwen voor jouw volgende fietsavontuur.
CAP DE CREUS · VOORJAAR 2027
Kies jouw vertrekpunt.
Iedere editie: vijf dagen fietscoaching voor €995 p.p. Maximaal 8 deelnemers.
MOUNTAINBIKE
19 – 23 januari
RACEFIETS
2 – 6 maart
MOUNTAINBIKE
23 – 27 februari
Je meldt je aan per e-mail. Vervoer, verblijf, maaltijden, eventuele fietshuur en optionele clinics zijn niet inbegrepen.
Liever op de gravelbike?
Neem contact op, dan bespreken we de mogelijkheden ↗
GOED OM TE WETEN
Vijf dagen samen fietsen.
Jouw verblijf kies je zelf.
Onze uitvalsbasis is Roses, aan de Middellandse Zee. Jij kiest hoe je jouw fietsprogramma combineert met reizen, verblijf en tijd voor jezelf of jouw gezin.
Je boekt bij PUUR op Weg het begeleide fietsprogramma. Vervoer, verblijf, maaltijden en eventuele fietshuur zijn niet inbegrepen.
-
We starten iedere fietsdag om 09.00 uur bij ROCO Cycling in Roses, tenzij we vooraf iets anders afspreken. Het dagprogramma duurt doorgaans tot 17.00 uur. Onderweg wisselen we fietsen af met oefeningen, coaching en pauzes. Routes, kilometers en tempo stemmen we af op de deelnemers en de omstandigheden.
-
Je kiest zelf hoe je reist en waar je overnacht: een hotel, appartement, vakantiehuis, camper of caravan. Je kunt ook ondersteuning vragen via onze samenwerkingspartners, bijvoorbeeld bij ophalen van het vliegveld of vervoer van jouw fiets. De precieze mogelijkheden, beschikbaarheid, tarieven en boekingsafspraken volgen later. Deze diensten vallen buiten de programmaprijs. Neem hiervoor gerust contact op met Roco Cycling
-
Ja, fietshuur is mogelijk bij ROCO Cycling in Roses. Je kunt ook jouw eigen fiets meenemen. Geef bij je aanmelding aan wat je voorkeur heeft, dan bespreken we de mogelijkheden. Fietshuur wordt apart geregeld en is niet inbegrepen in de programmaprijs.
-
Zeker. Je boekt een begeleid fietsprogramma en kiest zelf jouw verblijf. Terwijl jij fietst, kan jouw partner of gezin Roses en de omgeving ontdekken. Na het dagprogramma ben je vrij om samen te genieten van het strand, een etentje of tijd met elkaar. Langer blijven kan natuurlijk ook.
-
Onderweg nemen we tijd om te lunchen. Je kunt jouw eigen lunch meenemen of iets bestellen bij een lunchstop. Maaltijden en drankjes zijn niet inbegrepen.
-
Via de WhatsApp-groep kun je vooraf contact leggen. Handig om kennis te maken, samen reizen af te spreken of een accommodatie te delen.
-
Een rustdag nemen kan in overleg. Zelfstandig een traject fietsen met GPS kan op vooraf afgesproken trajecten, wanneer jouw niveau en de route dit toelaten. Buiten het programma heb je tijd om Roses en de omgeving op jouw eigen manier te ontdekken.
-
Je kunt optioneel de clinic Fietsen & Ademhalen of Klimmen & Ademhalen op de Col du VAM boeken. Eerder naar Spanje komen voor een privéclinic behoort ook tot de mogelijkheden. Geef dit aan bij je aanmelding. Clinics worden apart geboekt; je kunt ook zonder voorbereidende clinic deelnemen.
-
Je hoeft niet alles al te kunnen wat je hier wilt leren. Tijdens een gratis kennismakingsgesprek bespreken we jouw fietservaring, conditie, belastbaarheid en doelen. Je kunt ook eerst een privéclinic boeken om te ervaren hoe de begeleiding werkt.
-
Ja, dat is mogelijk. Stuur gerust een bericht, dan bespreken we de afspraken voor jouw deelname.
VERDER DAN DEZE VIJF DAGEN
Laat jouw fietsavontuur geen
uitgestelde wens blijven.
VAN
Twijfelen of een meerdaagse fietsreis wel haalbaar is.
Je vergelijkt jezelf met anderen, ziet op tegen een lange klim of afdaling en vraagt je af of je voldoende conditie en techniek hebt.
Als twijfel blijft bepalen welke routes je kiest, stel je die fietsvakantie misschien opnieuw uit. Of je gaat wel mee, maar probeert anderen bij te houden en verbruikt jouw energie te vroeg. Zo krijgt spanning meer ruimte dan het genieten.
Tijdens Mindfulcycling krijg je begeleiding om bewust te oefenen, jouw eigen tempo te vinden en vertrouwen op te bouwen. Je hoeft de stap naar fietsen in de bergen niet alleen te zetten.
NAAR
Jouw mogelijkheden kennen en met vertrouwen nieuwe routes ontdekken.
Je weet beter hoe je jouw inspanning verdeelt en welke technieken je helpen. Je kiest bewuster wanneer je jezelf uitdaagt en wanneer je gas terugneemt. Je bouwt voort op wat je in de Vogezen hebt geleerd en gaat beter voorbereid op pad voor volgende fietsvakanties.
Je neemt vaardigheden, ervaringen en vertrouwen mee die je ook tijdens volgende ritten kunt gebruiken. Zo wordt de stap naar jouw volgende fietsavontuur kleiner.
ERVARINGEN VAN DEELNEMERS
“Een hele fijne klim naar de top van de Grand Ballon was de kers op de taart. Op z'n MFC's... Doel behaald!”
Deelnemer Mindfulcycling, Vogezen
— fragment uit een review van een weekendclinic
JOUW VOLGENDE FIETSAVONTUUR BEGINT HIER
Fiets tussen de bergen
en de Middellandse Zee.
Bouw vertrouwen op voor jouw volgende fietsavontuur.
Vijf dagen persoonlijke coaching en praktische oefeningen op de fiets. In het mediterrane landschap van Cap de Creus train je jouw ademhaling, energieverdeling en fietsvaardigheden. Zo ga je beter voorbereid en met meer vertrouwen jouw volgende fietstocht tegemoet.
Ben jij er klaar voor?
Koffie op kantoor of online?
Je bent welkom op mijn kantoor in Oosterwolde of voor een online gesprek. We bespreken jouw wensen, vragen en ervaring.
Liever bellen?
0610438102
Gratis en vrijblijvend.
Jouw fiets. Jouw grenzen. Jouw mogelijkheden.
Ervaringen van deelnemers
Laat jouw fietsplannen geen uitgestelde wens blijven
Je hoeft niet ver te reizen om verder te komen.
Wil je ervaren wat deze meerdaagse jou brengt, maar past vijf dagen in het buitenland minder goed bij je? Tijdens de driedaagse in het Drents-Friese Wold werk je aan je ademhaling, fietstechniek en persoonlijke doelen. Je oefent dicht bij huis, zonder het bergachtige terrein van La Bresse. Een fijne keuze als je bewuster wilt fietsen of je wilt voorbereiden op een volgend fietsavontuur.