Fietsen met aanwezigheid

Niet harder.
Niet meer.
Maar aanweziger.

Mindfulcycling is fietsen in aanwezigheid.
Waar ademhaling, aandacht en avontuur samenkomen.

Wanneer spanning je belemmert

Misschien herken je dit:

Je ademhaling schiet omhoog op een klim.
Je lijf verkrampt bij technische stukken.
Je hoofd neemt het over wanneer het spannend wordt.
Je energie is sneller op dan nodig is.

Niet omdat je conditie tekortschiet.
Maar omdat je regulatie ontbreekt.

Mindfulcycling helpt je daar grip op krijgen.

Wat we doen

Voor wie

Wat het oplevert

We werken met:

Ademhaling onder inspanning
Lichaamsbewustzijn tijdens beweging
Energieverdeling
Aandacht in het moment
Ontspannen terwijl je inspant

Niet in een yogazaal.
Maar op de fiets.

In de natuur.

Waar de Col eerlijk is.
En de trail direct feedback geeft.

Voor wielrenners, gravelaars en mountainbikers die:

• Spanning of hyperventilatie herkennen
• Met meer vertrouwen willen klimmen
• Langer willen doorrijden zonder overdrive
• Meer plezier willen ervaren
• Sport niet alleen fysiek, maar ook mentaal beleven

Voor fietsers die onderweg zichzelf tegenkomen.

Waarom dit werkt

Bewegen in de natuur brengt ons direct in verbinding.

Het landschap vertraagt je hoofd.
De wind nodigt uit tot ademhalen.
De omgeving vraagt aanwezigheid.
De regen vraagt om . . .

Wanneer je leert sturen op adem,
en bewust-zijn:
functioneert je lichaam efficiënter.

Je energie wordt beter verdeeld.
Onnodige inspanning verdwijnt.
En je beweegt van verkramping naar ontspanning.

Je gaat niet minder presteren.
Je gaat slimmer bewegen.

Meer rust in je lijf.
Meer ruimte in je hoofd.
Meer energie tijdens je rit.

Spanning en ontspanning in balans.
Inspanning zonder strijd.
Avontuur zonder overdrive.

“Some people feel the rain. Others just get wet.”

— Bob Marley

• 1-op-1 begeleiding
• Clinics De Kracht van Ademhalen
• Klimmen & Ademhalen
• Puur op Weg
• Een 3-weekse Mindfulcycling cursus
• Meerdaagse etappes
• Avontuur in het buitenland

Altijd praktisch.
Altijd ervaringsgericht.
Afgestemd op jouw niveau en tempo.

Mindfulcycling bestaat uit:

Agenda

Individuele coaching

  • Duur: 1,5 uur
    Investering : €150,-
    Vorm: individueel (1-op-1)
    Locatie: Haulerwijk of in overleg.
    Geschikt voor: Racefiets · Gravel · MTB · Stadsfiets
    Boeken: Direct via de Agenda

    of mail naar rijmee@puuropweg.nl

  • Tijdens deze individuele fietscoach-sessie staat jouw ervaring centraal.

    We werken in beweging, met aandacht voor wat zich onderweg aandient.

    Er is ruimte voor:

    • afstemming op jouw doel en niveau

    • techniek en houding, passend bij jouw fiets

    • bewustwording van ademhaling en spanning

    • werken aan hyperventilatie of ademregulatie

    • voorbereiding op toertochten of wedstrijden

    • mentale focus, belemmerende gedachten en het overwinnen van angst

    Geen vast programma.
    Geen prestatiegericht schema.

    Wel begeleiding die meebeweegt met wat jij nodig hebt op dat moment, op die plek..

  • Deze individuele fietscoach-sessie is bedoeld voor:

    • sportieve fietsers die gericht willen werken aan techniek, efficiëntie en vertrouwen

    • wielrenners, gravelaars en mountainbikers die merken dat spanning of ademhaling invloed heeft op hun prestaties

    • fietsers die fysieke inspanning willen koppelen aan mentale focus en lichaamsbewustzijn

    • fietsers die angst ervaren bij klimmen, afdalen, snelheid of druk verkeer — en daar bewust en praktisch mee aan de slag willen

    • mensen die niet zoeken naar een standaard training, maar naar persoonlijke begeleiding op niveau

  • Boek je 1-op-1 sessie direct via de Agenda

    of neem contact op:
    📧 rijmee@puuropweg.nl
    📞 06 10 43 81 02

Clinic: De kracht van Ademhalen

  • Wielrennen – Haulerwijk
    Datums: 21 maart · 11 april
    Tijd: 09:30 – 12:00

    MTB & Gravelbike – Appelscha
    Datums: 29 maart · 2 mei
    Tijd: 13:00-15:30

    Duur: 2,5 uur
    Bijdrage: €65 per persoon
    Vorm: Clinic
    Agenda: Direct te plannen via de agenda.

  • Tijdens deze clinic

    • krijg je inzicht in hoe ademhaling werkt tijdens inspanning

    • leer je hoe je adem spanning verlaagt en je focus vergroot

    • ervaar je de invloed van ademhaling op controle, ritme en herstel

    • oefen je technieken die je direct toepast in je eigen ritten

    Geen theorie om te onthouden.
    Wel ervaren, voelen en toepassen

  • Deze clinic is bedoeld voor:

    • sportieve fietsers die rust en controle willen behouden tijdens het rijden

    • wielrenners, gravelaars en mountainbikers die spanning of ademklachten ervaren

    • fietsers die mentaal sterker en lichamelijk efficiënter willen bewegen

    • mensen die bewust willen werken aan hun ademhaling, zonder prestatiedruk

    Geschikt voor recreatief-sportieve tot ervaren fietsers.

  • Wielrennen
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    MTB & Gravel
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    Of neem contact op:

    📧 rijmee@puuropweg.nl
    📞 06 10 43 81 02

Mindfulcycling cursus

  • Cursusvorm: 3-weekse Mindfulcycling cursus. Elke bijeenkomst bouwt voort op de vorige, zodat je stap voor stap verdieping ervaart in ademhaling, techniek en mentale focus.

    Locatie: Haulerwijk of Appelscha
    De definitieve locatie ontvang je na aanmelding.

    Geschikt voor: Racefiets · MTB · Gravelbike

    Data & tijden

    Racefiets — 3-weekse cursus
    30 juni · 7 juli · 14 juli
    18:00 – 20:30

    MTB & Gravel — 3-weekse cursus
    1 maart · 8 maart · 15 maart
    09:30 – 12:00

    Investering : €129 per persoon

  • Tijdens de Mindfulcycling cursus ontdek je hoe ademhaling, aandacht en techniek samenkomen op de fiets.

    Je krijgt inzicht in hoe je ademhaling invloed heeft op energie, tempo en herstel.
    Je leert praktische ademtechnieken die je direct toepast tijdens het rijden.

    Je ervaart wat er verandert wanneer je bewust ademt en aanwezig blijft in het moment.

    Je kunt verwachten:

    • meer focus in technische of intensieve momenten

    • bewustwording van houding, spanning en lichaamssignalen

    • minder prestatiedruk en meer vertrouwen

    • fietsen met aandacht in plaats van op automatische piloot

    We combineren korte uitleg met directe toepassing op de fiets.
    Niet naast het fietsen — maar tijdens het fietsen.

    Mindfulcycling gaat niet over langzamer rijden.
    Het gaat over bewuster rijden.

    En vanuit die bewustwording ontstaat ontspanning, efficiëntie en controle.

  • De Mindful Cycling cursus is er voor fietsers die meer willen dan alleen kilometers maken.

    Voor jou als je:

    • Regelmatig op de racefiets, MTB of gravelbike rijdt

    • Merkt dat je ademhaling je beperkt bij inspanning

    • Last hebt van hyperventilatie tijdens het fietsen

    • Angst of spanning ervaart bij klimmen, dalen of technische stukken

    • Snel buiten adem bent en de controle verliest

    • Meer rust en vertrouwen wilt ervaren op de fiets

    • Je energie beter wilt leren verdelen

    • Bewuster wilt fietsen in plaats van op automatische piloot

    Geschikt voor zowel beginnende als gevorderde fietsers.
    Tempo en niveau worden afgestemd op de groep.

  • Direct inschrijven?

    Wielrennen
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    MTB & Gravel
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    Of neem contact op:

    📧 rijmee@puuropweg.nl
    📞 06 10 43 81 02

Clinic: Klimmen & Ademhalen

  • Locatie: Col du VAM – Wijster

    MTB & Gravelbike

    • Datum: 4 april

    • Datum: 11 juli

    • Tijd: 09:30 – 12:00

    Racefiets

    • Datum: 4 april

    • Datum: 11 juli

    • Tijd: 13:00 – 15:30

    • Duur: 2,5 uur

    • Vorm: clinic in kleine groep

    • Bijdrage: €65

    • Agenda: Direct te plannen via de agenda

  • Tijdens deze clinic:

    • leer je hoe ademhaling en cadans elkaar beïnvloeden tijdens het klimmen

    • ontdek je hoe je spanning herkent en bijstuurt onder inspanning

    • werk je aan een efficiënte verdeling van kracht en adem

    • ervaar je hoe je met meer rust en vertrouwen blijft klimmen

    • leer je je energiemanagement afstemmen tijdens lange en korte klim-inspanningen

    Je gaat naar huis met gespannen kuiten en een ontspannen gevoel.

  • Deze clinic is bedoeld voor:
    Voor wie merkt dat klimmen niet alleen fysiek is, maar ook mentaal.

    • fietsers die beter willen omgaan met hoogtemeters

    • wielrenners, mountainbikers en gravelaars die spanning ervaren tijdens het klimmen

    • fietsers die zich willen voorbereiden op cols of toertochten

    • mensen die kracht willen combineren met controle en bewuste ademhaling

    Geschikt voor beginners, recreatief-sportieve tot ervaren fietsers.

  • Direct inschrijven?

    Wielrennen
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    MTB & Gravel
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    Of neem contact op:

    📧 rijmee@puuropweg.nl
    📞 06 10 43 81 02

Clinic: Puur op Weg

  • Locatie
    Haulerwijk

    MTB & Gravelbike

    • Datum: 4 juli

    • Tijd: 09:30 – 12:00

    Racefiets

    • Datum: 23 mei

    • Tijd: 09:30 – 12:00

    • Duur: 2,5 uur

    Vorm
    Clinic in kleine groep 10-12 pers.

    Bijdrage
    €65 per deelnemer

    Aanmelden
    Direct te plannen via de agenda.

  • Tijdens deze clinic werk je aan meer dan alleen je benen.

    Je leert hoe ademhaling en mindfulness direct invloed hebben op:

    – je cadans
    – je klimvermogen
    – je focus in het peloton of op de trail
    – je herstel na inspanning

    We combineren praktijk met korte gerichte oefeningen onderweg.

    Je ervaart:

    • hoe je spanning herkent vóórdat hij je overneemt
    • hoe je adem je motor in balans brengt
    • hoe je rust bewaart wanneer het tempo omhoog gaat
    • hoe je met lichter verzet én meer controle een klim rijdt

    Geen theorieblokken langs de kant.
    We leren in beweging.

    Je gaat naar huis met:

    – praktische tools die je direct kunt toepassen
    – meer controle over je energie
    – meer plezier in je rit
    – en een scherpere mentale focus

    Want deze sport draait niet alleen om kracht.
    Het is timing. Ritme. Aanwezigheid.

    Wanneer hoofd en lichaam samenwerken, rijd je anders.

  • Mountainbikers.
    Wielrenners.
    Gravelriders.

    Voor wie merkt dat presteren niet alleen in de benen zit.
    Maar ook in het hoofd.

    Voor wie:

    – scherper wil rijden
    – beter wil omgaan met spanning
    – lichter wil klimmen
    – meer controle wil in technische stukken
    – het plezier onderweg wil vergroten

    Of je nu wedstrijden rijdt, lange afstanden fietst of gewoon sterker en vrijer wilt bewegen —
    deze clinic helpt je om hoofd en lichaam beter te laten samenwerken.

    Voor wie wil spelen én presteren.

    Geschikt voor zowel beginnende als gevorderde fietsers.
    Tempo en niveau worden afgestemd op de groep.

  • Direct inschrijven?

    Wielrenners:
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    MTB & Gravel
    Bekijk beschikbare data en schrijf je in via de Agenda.

    Of neem contact op:

    📧 rijmee@puuropweg.nl
    📞 06 10 43 81 02

Van blokkade naar vertrouwen

Na mijn ongeval in de Ardennen zat angst in mijn lichaam. Niet in mijn hoofd. In mijn lijf.

Door mindfulness-technieken toe te passen in mijn training verdween die blokkade.

Mijn hoofd werd rustig.
Mijn focus scherp.
Ik pakte weer de juiste lijnen op de trails.

Mijn techniek kreeg een boost.
En ik sta sterker dan ooit in mijn sport.

Verhalen van de weg